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健身，也健心 - 第 57 頁 - Google 圖書結果

架上硬舉 將槓鈴放在蹲舉架內或箱子上,讓槓鈴比膝蓋高2.5公分(1吋)左右。每次動作,都要確實伸展到腿後肌,並使用髖絞鍊,動作完成位置就像是站姿棒式。

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