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吃堅果，增加你的飽足感

研究人員給10位肥胖成年受試者食用有相同的熱量與脂肪看似相同的冰沙， ... 下面是一份堅果的份量:夏威夷果、杏仁果、核桃仁約7g，花生米約10粒，帶殼的南瓜子約12g。

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