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減脂不是有運動就好！重量訓練和有氧的先後順序很重要

而大多人的疑問是「有氧與無氧運動，到底哪個要先做？ ... 可能會讓跑者或自行車運動員的表現降低幾天，但適當的重量訓練其實能增加運動表現，重點就 ...

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