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練重訓好處不輸有氧？ 日研究：每週1小時多降2成死亡率

慢跑、快走步行、騎乘單車或游泳等有氧運動，多被認為能改善心血管疾病、 ... 值得注意的是，目前多數說法並不建議連續2天內針對同一肌群進行鍛鍊。

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