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什麼是有氧和無氧運動？減肥哪個最有效？ - World Gym Blog

有氧 運動，顧名思義就是在運動過程中需要依靠氧氣代謝來燃燒脂肪、消耗熱量的運動；而在進行有氧運動時，心跳需達到最大心跳率的65% 至85%的區間、持續 ...

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