為什麼這篇有氧推薦ptt鄉民發文收入到精華區：因為在有氧推薦ptt這個討論話題中，有許多相關的文章在討論，這篇最有參考價值！作者dentalboy (hi)看板FITNESS標題[討論] 純有氧為何都被妖魔化？時間Fri M...
有氧推薦ptt 在 CHENG CHENG 鄭臣 Instagram 的最讚貼文
2021-09-03 19:05:35
｜持續的居家運動！除了跳繩還有其他有氧推薦｜ . △Move It智能啞鈴活動優惠！連結在首頁 . 疫情總算是趨緩了下來，最近見到朋友時，在疫情這段時間，有變胖或變瘦嗎？我在這三個月以來沒有去爬山露營、也沒有去健身房訓練，說真的一開始蠻擔心整個肌肉量流失，體力大下滑，好險多虧這三個月都有持續的跳繩與...
以前重訓、健身房還沒紅的時候
大家都是慢跑、游泳、騎車為主
但自從健身房一家一家開、健身youtuber個個竄起後
好像全民都瘋重訓
有氧還被很多人妖魔化
說只做有氧不會瘦
有氧只會掉肌肉等等
詳細觀點YT打關鍵字一卡車
可是現實中 跑馬拉松的選手身形vs純重訓的選手身形
大部分人應該都還是覺得馬拉松選手的身材比較好
而且純重訓的其實蠻難穿衣服的
不管上衣還是褲子都撐很緊
沒脫衣服的時候 甚至看起來是肉肉的
我周遭每天跑步 從沒做過重訓的朋友 身材明顯都比只去健身房重訓的好很多
為何有氧現在都被貶低成這樣呢？
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→ aa24225085: 講句難聽的，健身房不管是純練有氧或純練重訓，都沒練 03/29 22:42
→ aa24225085: 到選手層級，所以根本不用爭這些 03/29 22:42
→ pule: 同感 03/29 22:43
推 panjanhon: 先問你朋友原本是胖的然後跑步跑瘦的嗎 和那些為了減 03/29 22:47
→ panjanhon: 減肥去健身房的比 原本的立足點就不一樣了 03/29 22:47
推 lovefisk: 目標又不同 是怎麼比 03/29 22:55
推 KiroKu: 後面是審美觀問題 一般人還是喜歡瘦>壯 03/29 22:55
→ MadeTW: 有同感 03/29 22:56
推 spinbear: 純有氧肌肉沒增長 老後每年固定掉肌肉 遲早會走不動 03/29 23:30
推 fishouse: 純有氧CP值低 掉肌肉速度快 同樣時間作重訓CP值比較高 03/29 23:44
推 zse24: 可是重訓成本高 還要大量營養食品支撐 03/29 23:56
推 tt77: google馬拉松選手的圖 女生就算了 多數女生還是喜歡越瘦越好 03/29 23:57
→ tt77: 但男生有喜歡竹竿路線嗎? 我不覺得耶 03/29 23:57
噓 GX90160SS: 光跑步這件事，長跑選手真的很瘦欸，短跑選手有大肌肌 03/30 00:18
→ EstGealach: 因為有氧會讓各大健身房教練和業務以及自由教練賺不 03/30 00:20
→ EstGealach: 到錢 在洗腦說健身沒教練一定會受傷 有氧就沒辦法了 03/30 00:21
推 dollshin2: 跑個老半天對身材沒任何幫助 有點蠢 03/30 00:27
推 fashsboy: 重訓有重訓的好，有氧有有氧的好，會一面倒支持或批評某 03/30 00:33
→ fashsboy: 一邊的通常練的都不怎麼樣 03/30 00:34
推 spinbear: 純有氧等到老了沒力跌倒等死時就來不及了 03/30 00:36
※ 編輯: dentalboy (111.82.77.14), 03/30/2019 00:38:01→ yurikim: 說的像老了可以摔似的 03/30 00:51
推 youGG: 審美很主觀，我就覺得長期只慢跑的不論男女跟竹竿一樣就是 03/30 01:10
→ youGG: 不好看，以FFMI來說達到男生21女18，身材才是真的好看。有 03/30 01:10
→ youGG: 氧重訓有兩種都做啊，何必只堅持一種 03/30 01:10
推 ssabjm: 跑馬拉松看起來骨瘦如柴並不好看阿 03/30 01:16
推 cuba391156: 我跑步三個多月+控制飲食瘦20公斤 03/30 01:21
→ cuba391156: 很喜歡現狀更喜歡跑步時放鬆心情 03/30 01:21
噓 hangar: 身材好的標準?? 03/30 01:37
噓 hisashi: 我身旁一堆朋友跑步9%體脂肪的 03/30 01:57
→ hisashi: 紛紛增加重訓 因為都說太瘦不好看 03/30 01:58
→ hisashi: 不能給人安全感 弱不禁風 03/30 01:58
噓 runassassin: 專精跑馬拉松也要重訓啊 03/30 02:12
推 godswd: 你的現實中是什麼鬼東西？ 現實中的專項選手多少都有接觸 03/30 03:17
→ godswd: 重量或者阻力訓練....還是你覺得那些跑者真的都排『跑步』 03/30 03:17
→ godswd: 課表 記錄就一直往上推了？ 哪來的純有氧啊...... 03/30 03:18
噓 skykenny611: 沙灘上衣服脫了一比見真章 03/30 04:04
推 flac: 短跑選手的大肌肌是靠重訓養出來的 03/30 06:11
推 flac: 看你重訓怎麼練，不會有人會嫌彭于晏太壯吧 03/30 06:12
推 happyfunny: 每次看到不做重訓老了等肌少症就頗呵 03/30 07:50
→ happyfunny: 468.pdf 03/30 07:50
推 happyfunny: 重訓會這麼被推崇還不是有錢賺的問題 03/30 07:52
→ happyfunny: 肌肉養起來很花錢 吃、練、時間、約會 03/30 07:54
→ happyfunny: 以我自身的經驗重訓比有氧花的時間多太多了 03/30 07:56
→ happyfunny: 熱量消耗也不及有氧多 03/30 07:57
→ happyfunny: 不過我還是會加減重訓 純有氧真的會瘦到怕 03/30 07:59
噓 spinbear: 肌肉消耗的熱量比有氧有效率多了 03/30 08:44
推 bonoo: 問過我參加過波士頓馬拉松的同事，一堆肌肉男也跑比他快， 03/30 08:50
→ bonoo: 他3小時20分內（best) 03/30 08:50
推 bonoo: 以為人家跑步都純有氧，多的是都練的 03/30 08:52
推 F1ower: 馬拉松身形>純重訓身形的推論是哪來的啊? 03/30 08:53
推 westlife123: 爭什麼，摻在一起做成撒尿牛丸啊，笨蛋 03/30 08:54
→ F1ower: 我有認識跑超馬的選手，為了肌耐力你必須放棄許多，專項運 03/30 08:54
→ F1ower: 動，假日跑5公里這種就別拿出來比較了 03/30 08:54
→ F1ower: *這是專項運動 03/30 08:55
推 isud40401: 既然是運動專項！有什麼好比身材的，巨巨跳水、體操還 03/30 09:22
→ isud40401: 是平衡木？ 03/30 09:22
→ isud40401: 在那比身材，阿是其他運動都不健康了嗎？搞得沒重訓就 03/30 09:22
→ isud40401: 體弱多病一樣！ 03/30 09:22
→ isud40401: 健身業者招攬生意妖魔化有氧伎倆罷了！ 03/30 09:22
推 hotsauce1111: 我只重訓，在公司健身房遇到很多慢跑社的，有的會 03/30 10:16
→ hotsauce1111: 問我怎麼練才會跟我一樣.. 03/30 10:16
推 InMontauk: 有氧沒錢賺啊嘻嘻 03/30 10:19
推 g452: 純重訓的心肺能力...顆顆 03/30 10:37
→ g452: 我看很多重訓都不談心肺這塊的 03/30 10:39
推 LVE: 因為巨巨心肺很差.....我沒有要戰。 03/30 11:05
推 freaklin: 我也沒很喜歡一窩蜂追求肌肉的樣子，而且我就是覺得身上 03/30 11:17
→ freaklin: 微肉很好聽阿 一點點脂肪又怎麼了 03/30 11:18
→ goingmo: 健身房賺啊，還能開到股票上市 03/30 11:19
推 ai6xu4u86: 同感，其實有在跑+些微重訓的身材都不錯，但有些人巨巨 03/30 11:31
→ ai6xu4u86: 瞧不起，結果實際上大眾比較愛前者，運動能力也是前者 03/30 11:31
推 UOUO12: 非主流，都是屁 03/30 11:46
→ MadeTW: 留言中一堆..做有氧老了怎樣怎樣的看了真的另人發笑 03/30 11:47
→ cuba391156: 跑長跑的一堆老人跑的比年輕人還快欸... 03/30 11:51
推 a890036: 身邊純有氧的朋友就瘦真的很多變好看啊 賺不到就詛咒人zz 03/30 12:18
推 IGOTANORCA: 釣出一堆有氧仔 嘻嘻 03/30 12:26
噓 Giancar1o: 有氧身材比重訓好？ 是多好貼來看看 03/30 12:43
→ ncnu5566: 嘻嘻 好多健身房從業人員跑出來了 03/30 12:51
推 flac: 有氧負責減脂、重訓負責塑形 03/30 12:55
噓 GX90160SS: 跑步有氧就是減脂而已，身材不可能會比重訓好 03/30 12:56
→ spinbear: 純有氧只減脂 肌肉量不增加 甚至還會減少 提醒下後果就 03/30 13:00
→ spinbear: 要被酸業務喔？不過自己的人生自己負責 到時候別後悔就 03/30 13:00
→ spinbear: 好了 03/30 13:00
推 raki237: 跑步要跑得好跑得快也要重訓的，以為他們都只跑步那真是 03/30 13:35
→ raki237: 太天真了...不懂吵這些幹嘛？就像在吵吃波菜跟蘿蔔哪個 03/30 13:35
→ raki237: 比較有營養，啊你是不會都吃膩？(挖鼻 03/30 13:35
→ fashsboy: 怎樣叫好？每個人主觀就不同了是要怎麼比？ 03/30 13:53
推 chuck1030: 上面一堆留言說純有氧老了會完蛋不久就是妖魔化有氧的 03/30 14:16
→ chuck1030: 最佳例子？照這理論的邏輯，一位30年每天只慢跑游泳的 03/30 14:16
→ chuck1030: 人跟一位30年每天只躺在沙發的肥宅，前者要比較擔心肌 03/30 14:16
→ chuck1030: 少症的問題囉？三十年都沒重訓肌肉應該消耗光了 03/30 14:17
推 RachelMcAdam: 到最後就是審美觀啦，太精瘦的外表不是主流 03/30 14:18
推 dogsister: 不用講別的 啊馬拉松選手的身材真的不好看啊 03/30 14:26
推 tungpayton: 純有氧到老年掉肌肉摔死真是太好笑了 03/30 14:38
→ tungpayton: 一些跑馬到八十幾的應該都跑到摔死 03/30 14:38
推 phoinixa: 真的超好笑 03/30 14:46
推 rosy1218: 本人有氧為主加自行摸索微重訓 持續了好多年不覺得有什 03/30 15:02
→ rosy1218: 麼不好 而且重訓教練課的價格完全被炒作到有點誇張 一般 03/30 15:02
→ rosy1218: 人很難負擔得起（我賺一天才付得起一小時） 03/30 15:02
推 vi000246: 重訓才能賺到$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$ 03/30 15:12
推 zse24: 說馬拉松選手身材不好看的 那健美選手的身材好看嗎==? 這又 03/30 15:22
→ zse24: 回到審美主觀的問題呀 03/30 15:22
推 kingofkid556: 純有氧不就為了瘦 要瘦的話飲食控制效果更好 03/30 16:16
推 bettybuy: 只做有氧不好，但對心肺能力有幫助，一直妖魔化有氧真的 03/30 16:44
→ bettybuy: 神煩，重訓教徒喔？ 03/30 16:44
推 kisky0908: 是不會搭配著做 就算純重訓想變成健美選手那種阿諾身 03/30 16:44
→ kisky0908: 材超困難的吧 但你純有氧完全不做任何阻力訓練就是紙 03/30 16:45
→ kisky0908: 片人+鳥仔腳身材啊 有氧搭配重訓不就解決了 03/30 16:45
→ spinbear: 對啊真的搞不懂有些人堅持不重訓是......？ 03/30 16:57
推 fp737: 看完留言 , 我都以為重訓完考試能100分呢 , 薪水變3倍呢 03/30 17:00
推 luckegghead: 跑馬拉松的最好是全有氧 練的間歇無氧不會比重訓無 03/30 17:51
→ luckegghead: 氧輕鬆 例如400m休1分鐘10趟的 03/30 17:51
推 luckegghead: 還有認識幾個70多歲的 去年底半馬95分 會跌倒？沒肌 03/30 17:53
→ luckegghead: 肉？說這些話的要不要說一下你們半馬pb有沒有這些老 03/30 17:53
→ luckegghead: 人強 03/30 17:54
推 dollshin2: 馬拉松對心臟很傷 國外不少論文 03/30 18:07
→ dollshin2: 論文自己看 03/30 18:07
推 chunning1202: 又來一堆純有氧老了摔死論點 真的是夠了 03/30 19:03
→ chunning1202: 不用看到支持重訓就講人家業務 03/30 19:04
→ chunning1202: 也不用嗆純有氧老了摔死 03/30 19:04
→ chunning1202: 大家愛做什麼就做什麼 有運動都比沒運動好 03/30 19:05
推 piggywoody: 因為控制不了嘴巴的胖子會說自己練健力的 03/30 19:05
推 cuteeQiao: 因為這裡業務很多 不這樣會擋財路^-^ 03/30 19:25
→ ckHuang: 跑馬拉松的幾年後肌肉量應該變成0了XDD 03/30 19:49
→ ckHuang: 一句話：用進廢退。 跑步游泳也是能訓練肌肉，只是沒重訓 03/30 19:50
→ ckHuang: 明顯而已 03/30 19:50
→ fashsboy: 現在已經有點變態到只要沒進健身房你就不算有運動的感覺 03/30 21:03
→ fashsboy: 天下運動百百款。沒有那種運動最好的事情啦 03/30 21:03
→ fashsboy: 更何況只要專項運動到了一定程度，多多少少也會接觸其他 03/30 21:04
→ fashsboy: 運動來輔助，至於身材好不好看本來就很觀 03/30 21:04
推 luckegghead: 每天跑步有氧跑到老原來都不會有肌肉 難道是用骨頭跑 03/30 21:17
→ luckegghead: 步？這邏輯真奇怪 03/30 21:17
推 bewritten: 純有氧很好啊 03/30 22:20
推 n924127: 突然覺得好像笑傲江湖的劍宗跟氣宗之爭XD 03/30 23:30
推 s31388957: 不用太在意這個啦，主要是因為慢跑被神話太久了，遇到 03/31 00:14
→ s31388957: 停滯期再重訓也可以 03/31 00:15
噓 kirorolove: 重訓的人這麼喜歡脫衣給人看，是變態嗎？ 03/31 07:52
推 molukino: 因為純有氧要持續保持 一受傷無法維持運動量 肌肉量少 03/31 08:27
→ molukino: 很容易就會一堆毛病 若平常持續維持運動量倒是還好 03/31 08:28
推 lattenight: 維持運動是基本吧...就算重訓也要維持的不是嗎.... 03/31 11:15
推 ali718813: 有重訓的身形跟線條不一樣 03/31 11:16
推 jjjessy: 其實有氧重訓並進最好啦～要心肺要肌力啊～ 03/31 11:20
→ cloning: 那篇文是講退休耐力選手，退休健美選手也好不到那裡去啊 03/31 11:32
→ cloning: ？暴斃的，椎間盤壓迫癱瘓的，心血管病變一堆 03/31 11:32
→ cloning: 休閒跑者跟三鐵玩家對身材的在意程度跟重訓者是很不一樣 03/31 11:42
→ cloning: 的。有在意速度破PB,在意百馬，百超馬完成，在意賽場氣 03/31 11:42
→ cloning: 氛，在意賽友感情…等等。身材根本是排在很後面的附加價 03/31 11:42
→ cloning: 值。 再者很多跑馬的是好幾個家庭一起去外地順道旅遊， 03/31 11:42
→ cloning: 可能大人去跑超馬，小朋友就在跑道旁補給站幫忙加油鼓勵 03/31 11:42
→ cloning: ，各家庭互相照料，自設補給站等等的融入家庭活動。 03/31 11:42
→ jumisui: 我還是喜歡有氧，應該說是跑步和游泳 03/31 12:07
推 Kuwh: 純有氧身材好的就是單純靠吃也會身材好，就原本身形的關係， 03/31 13:27
→ Kuwh: 可以說有氧的效果差不多等於少吃但是第一你可以吃比較多第二 03/31 13:27
→ Kuwh: 就是心肺會變好。也不一定重訓的身材就好啊，男生比較容易女 03/31 13:27
→ Kuwh: 生就難說 03/31 13:27
→ awu150060: 並進吧 心肺也很重要啊！ 03/31 13:32
推 dollshin2: 重訓當然可以練心肺 你試試看大重量深蹲 03/31 13:39
→ dollshin2: 退休健美選手身體有問題 有論文可以參考嗎? 03/31 13:40
推 Iceballz: 有氧怎麼賣課？ 03/31 16:04
推 luckegghead: 回文對跑步誤解吧 說的好像跑步一定會受傷 重訓不會 03/31 16:11
→ luckegghead: 受傷 建議有空可以每天早上5點或晚上6 7點去比大學 03/31 16:11
→ luckegghead: 的操場看看 很多60 70歲以上的老人天天都在跑 很多 03/31 16:11
→ luckegghead: 天天10k以上 而且跑了好幾十年 速度5分內還可以邊跑 03/31 16:11
→ luckegghead: 邊聊的很多 03/31 16:11
推 jumisui: 我不知道，是不會反對別人去健身房，但這真因人而異的。 03/31 16:14
→ jumisui: 我看那些器材就沒興趣，乏味得很。就跟別人看有氧會運動 03/31 16:14
→ jumisui: 是會覺得很無趣，可能是略相同的感覺吧 03/31 16:14
→ jumisui: 我都經過而沒做過，好我也去做做看好了，我今天就問教練 03/31 16:15
→ cloning: 外國健美“選手”用藥（類固醇生長激素睪固酮）是很常見 03/31 17:42
→ NaTaO3: 因為很累 所以很多人都寧願跟館長一樣 03/31 19:40
→ dollshin2: 有氧妖魔化都出書了好吧....................... 03/31 20:30
推 whoisanky: 老年掉肌是比例掉 03/31 21:41
→ whoisanky: 如果老年不靠運動跟飲食增肌 03/31 21:41
→ whoisanky: 中年再巨 晚年6% 6%的掉 03/31 21:41
→ whoisanky: 那不過是比有氧晚幾年摔死XD 03/31 21:42
→ whoisanky: 說真的要把自己搞得肌少 03/31 21:42
→ whoisanky: 很多老年越吃越少 不愛吃肉(牙痛) 03/31 21:43
→ whoisanky: 生病臥床 輪椅等等無法正常運動 03/31 21:43
→ whoisanky: 所以老是擔心肌少症 不如擔心自己老年是否會失去身體 03/31 21:44
→ whoisanky: 的控制能力 這樣老了有必要還是有能力去健身房 03/31 21:45
→ whoisanky: 沒必要的話就不需要 03/31 21:45
推 whoisanky: 美感線條就因人而異了 亞洲多還是喜歡竹竿手腳配巨乳吧 03/31 21:52
→ whoisanky: 所以每次看到很有線條的女孩都覺得很厲害 03/31 21:53
推 tofu1991: 完全認同 03/31 22:13
推 jumisui: 游完泳肚子有點餓，想吃蛋糕和拿鐵...唉 03/31 22:19
→ hotsauce1111: 你一個多小時間歇式的重訓其實心肺也訓練的到，我不 04/01 01:35
→ hotsauce1111: 反對有氧(家人也有半職業跑者)，只是這篇把練有氧的 04/01 01:35
→ hotsauce1111: 身材說的比練重訓還好這我完全不認同，當然這很主觀 04/01 01:35
→ hotsauce1111: ，以我自身例子，無論在住家大樓電梯、公司、幼稚園 04/01 01:36
→ hotsauce1111: 接小朋友、朋友聚餐時，都會有人問我怎麼練的身材這 04/01 01:36
→ hotsauce1111: 麼好，問我的很多也有在練有氧... 04/01 01:36
推 fp737: 很多人問[身材練這麼好] , 也只是隨口問 , 就是隨口問 04/01 03:35
推 hdw: 都很好阿!!根本沒必要批評另一方 04/01 07:09
推 hdw: 說老了怎麼樣的~~剛好我就知道有個跑友，已經8X歲了 04/01 07:14
→ hdw: 更正是73歲~~每天還是跑3小時當訓練，跑下坡還速度還能4分半 04/01 07:16
噓 BlairWang: 馬拉松選手身形好?? 04/01 07:27
推 c280019: 很多運動場七老八十的阿伯只是跑步也是精壯 04/01 07:58
推 eculu: 感覺是健身房的噱頭吧，這樣大家才會去消費阿 04/01 10:52
推 satan317: 因為是事實 04/01 17:02
推 ycarol: 我同學是可爾姿的加盟主 另一位同學也是體院的學生畢業 04/01 17:13
→ ycarol: 他們都不會說純有氧會掉肌肉 而是都說只要有運動都好 04/01 17:13
→ ycarol: 我一開始運動也是被告知要補充高蛋白不然會掉肌肉 04/01 17:14
→ ycarol: 我先問了加盟主同學 他說那只是業務的推銷而已 吃了那麼 04/01 17:14
→ ycarol: 大量的高蛋白沒消耗掉反而造成腎的負擔 要不要信隨便你 04/01 17:15
→ ycarol: 我就情願相信加盟主同學也好過相信業務教練的話 04/01 17:16
→ ycarol: 然後不要什麼都重訓 我在健身房的烤箱親耳聽到 她很後悔 04/01 17:16
→ ycarol: 沒先有氧或瑜珈類的讓肉變軟再來重訓 這樣練出來的體型 04/01 17:17
→ ycarol: 反而很醜 她也說那就是教練為了推銷所以叫她做重訓就好! 04/01 17:17
→ fp737: 我看那些人可能看到胖胖的醫生也會說 , 你一定要去健身房 04/01 18:15
噓 s31388957: 肉變軟是三小，要解釋一下嗎？ 04/01 19:52
推 whoisanky: ？肉變軟？ 泡在可樂裡面就好啦 然後再泡蛋白 再放到烤 04/01 22:16
→ whoisanky: 箱 肉會超嫩喔 04/01 22:16
→ jumisui: 我全身都軟肉有什麼用，都肥油啦 04/01 22:23
→ jumisui: 有氧為什麼肉會變軟，我誤會了什麼嗎？我來google 04/01 22:24
→ sealco: 肉變軟這個我不行，幫有氧打你 04/02 00:24
噓 Audien: 有氧比健身的身材好？是不是有什麼誤會 04/02 02:37
推 a890036: 很多人尤其女生就是覺得精壯瘦身形好啊 看到肌肉巨反而不 04/02 03:45
→ a890036: 舒服 審美觀不能跟你不一樣？ 04/02 03:45
→ a890036: 然後肉變軟是什麼愚人節笑話嗎wwww 04/02 03:48
→ ycarol: 不覺得肉變軟好笑 以為是脂肪就一定鬆軟嗎?不運動循環不好 04/02 11:07
→ ycarol: 也會造成局部僵硬吧 比如駝背 還有一些循環不好都會造成 04/02 11:07
→ ycarol: 身形曲線不好看 你不先經由比如瑜珈的拉筋讓僵硬的部份 04/02 11:08
→ ycarol: 變軟 直接重訓出來的身形會好看? 多查多看 很多常坐造成的 04/02 11:09
→ ycarol: 姿勢不正如果沒有先矯正直接重訓是會受傷的好嗎? 04/02 11:10
→ ycarol: 然後很多人喜歡批評女生怕練成金鋼芭比 嘲笑肌肉沒那麼好 04/02 11:12
→ ycarol: 練 就我一個熱愛重訓的女生同事來說 我們都覺得她的問題 04/02 11:12
→ ycarol: 就是沒有先有氧消脂直接重訓 所以肌肉包在脂肪上更大隻 04/02 11:13
→ ycarol: 就算一堆人愛重訓 也不用去批評別人的方式一定錯吧? 04/02 11:13
噓 s31388957: 舒緩僵硬講成肉變軟真的很無知，講得直接重訓是什麼不 04/02 11:43
→ s31388957: 可逆化學反應一樣，不要在這裡妖言惑眾 04/02 11:43
推 jumisui: 原來y大是這個意思 04/02 11:55
噓 Audien: 大部分的人當然都是想練成精實 以為大家都要練成館長那樣 04/02 13:23
→ Audien: ？ 04/02 13:23
推 ycarol: 肉變軟 是那個人的原話 我覺得我沒必要改人家的原話 04/02 18:14
→ ycarol: 再說那就是人家直接重訓後的心得 妖言惑眾?? 04/02 18:15
推 ycarol: 然後也不用一直說什麼有氧掉肌肉啦 對一個完全沒有運動 04/02 18:19
→ ycarol: 習慣的人 就算是有氧 一樣都可以在做有氧過程中鍛練肌肉 04/02 18:20
→ ycarol: WG的教練就無意中說到划步機也可以練核心 但我進一步要 04/02 18:21
→ ycarol: 追問她只說 看你怎麼練而已啦 就代過去了~ 04/02 18:22
→ ycarol: 新聞也不少出現過沒有運動習慣的人去健身房在有教練的 04/02 18:23
→ ycarol: 情況下重訓到出狀況 甚至都有生命危險 還一直推重訓?? 04/02 18:23
推 satan317: 有氧對肌肉少的人當然也可以鍛鍊他肌肉，但是飲食要搭配 04/02 19:48
→ satan317: 超過TDEE，而且天花板極低，而且小肌群居多，對復胖的影 04/02 19:49
推 satan317: 響較小。另外你指的肌肉埋在脂肪下面，那是因為他沒控 04/02 19:55
→ satan317: 制好飲食，新手一開始能增肌減脂，等重脂肪體積大於肌 04/02 19:55
→ satan317: 肉，並且肌肉生長難度遠大於脂肪下降速度，總體外觀還是 04/02 19:56
推 satan317: 會變瘦的。另外，做任何事都有危險性，有氧猝死也不是沒 04/02 19:58
→ satan317: 有發生過，擔心危險可以從危險性低的機械式開始。 04/02 19:59
推 satan317: 至於活動度，那是他自己不重視練前練後的伸展，都有認真 04/02 20:02
→ satan317: 做柔軟度不可能沒改善。 04/02 20:03
推 AV771118: 其實有氧也可以練配速跟短跑啊（你願意的話 04/03 01:28
→ AV771118: 你拉台灣大專盃徑賽選手，身材也屌打一般人 04/03 01:29
→ AV771118: 實際上受過跑步...等專項運動訓練的人 04/03 01:30
→ AV771118: 大多都有重訓的習慣，只是練的跟你的方式不同 04/03 01:31
→ AV771118: 我有拿過大專盃甲組長跑的學妹，上健身房主要是調整跑步 04/03 01:32
→ AV771118: 姿勢，大家沒這麼笨啦... 04/03 01:32
推 coffee112: 健身房跟肌肉宅 04/04 01:26
推 tofutoeby: 審美觀問題+1，個人覺得巨巨穿衣服很難看=_= 04/04 11:40
→ tofutoeby: 我反而認為攀岩者像Alex那種才叫身材好看，肯定有氧重 04/04 11:41
→ tofutoeby: 訓都要練啊！何必妖魔化某一邊 04/04 11:41
→ kurtppt: 練到極致才有差，我純重訓亂練，朋友以為我只做有氧 04/04 16:43
噓 scott90213: 重訓要練到會影響穿衣服的樣子 不是隨便練練就可以 04/08 15:24
→ s155010o: 某y肌肉包在脂肪上，那是飲食沒控制的後果，跟先重訓體 04/16 15:07
→ s155010o: 態不好無關 04/16 15:07
推 neilisme: 大家都去跑步 那這些人要賺啥阿 04/16 15:43
→ eddie909: 利益 04/19 21:33
噓 tigotigo: 有氧不至於到老跑不動啊 怎麼說的好像有氧沒動到肌肉一 04/24 02:06
→ tigotigo: 樣 04/24 02:06
推 waitan: 因為他們不小心練太壯於是想要讓別人也跟他們一樣 04/24 11:25
推 skytomorrow: 試試身體放鬆在家運動 既療癒又智慧瘦身 12/02 11:14