為什麼這篇深 蹲 有氧 PTT鄉民發文收入到精華區：因為在深 蹲 有氧 PTT這個討論話題中，有許多相關的文章在討論，這篇最有參考價值！作者Kevintsaitsa (kevin)看板MuscleBeach標題[問題] 深蹲不背槓算有氧...
深 蹲 有氧 PTT 在 四個PGG Instagram 的最佳解答
2021-04-04 09:19:15
2020.09.23 你們會仔細的安排自己的訓練課表嗎？簡單來說，想增加肌力的話，就在課表內多放幾項2重量訓練；想增加心肺能力的話，就在課表內多加點有氧訓練。但若是時間有限，又想兩者(無氧及有氧能力)兼得的話，將兩種不同類型的訓練放在一起，是否會互相干擾彼此的訓練成效呢？以下資訊來自同一篇研究。 ....
如果沒時間長跑
可是除了街健之外要一點有氧
不負重深蹲可以當有氧用嗎？
就做慢一點然後不追求負重
可以勉強當有氧用嗎？
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 114.25.131.105
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1543747189.A.522.html
※ 編輯: Kevintsaitsa (114.25.131.105), 12/02/2018 18:40:11
推 orzx: 連做30分鐘嗎？12/02 18:41
認真問 因為也就星期天可跑一下，平日也想湊合運動一下※ 編輯: Kevintsaitsa (114.25.131.105), 12/02/2018 18:42:35
推 bxxl: 有氧要求的不就是時間? 騎20分飛輪跟蹲20分或跑步20分12/02 18:43
→ bxxl: 不是差不多耗時嗎?12/02 18:44
推 bxxl: 省時間的話應該是改作間歇?12/02 18:48
推 netx1209: 有氧定義是心跳再有氧區間連續30分 你有本事連續30分不12/02 18:59
→ netx1209: 爆心跳再來說12/02 19:00
心跳太快然後先休息，等回到正常區間再做這樣是OK的嗎？※ 編輯: Kevintsaitsa (114.25.131.105), 12/02/2018 19:03:16
→ Leftree: 那就只是單純用深蹲這個動作來執行間歇運動的概念12/02 19:25
推 Leftree: 但就不是普遍認定的有氧，普遍有氧:長時間低強度12/02 19:27
→ Leftree: 一般深蹲執行到半蹲或是ATG的深度就不算低強度12/02 19:28
→ Leftree: 除非體能猛到可以連續蹲30分鐘以上不停12/02 19:28
豪 感謝您的解說！※ 編輯: Kevintsaitsa (114.25.131.105), 12/02/2018 19:56:06
推 heavenbeyond: 有氧應該心跳和呼吸都要能“長時間維持在一個固定 12/02 20:02
→ heavenbeyond: 的頻率”才算吧？ 12/02 20:02
推 scott112: 一班人自重深蹲比較像低強度間歇吧？ 12/02 20:03
推 sarshia: 自重深蹲看似強度低 但時間長做得下數多 代謝壓力累積起 12/02 20:43
→ sarshia: 來很可怕 強度很高 12/02 20:43
→ XXPLUS: 刃牙可以蹲到房間淹水 12/03 00:40
→ azopper: 有呼吸就會耗氧 12/03 05:53
推 hotsauce1111: 我也認同自重深蹲的次數一組超過三五十下 其實強度 12/03 17:28
推 moviegoer168: 你是要練心肺嗎？試試跳繩，如果可以找到適合的場地 12/07 21:07