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在 沒時間健身產品中有30篇Facebook貼文,粉絲數超過200萬的網紅女人我最大,也在其Facebook貼文中提到, 夏天才過一半!想穿露肚裝~就好好練起來😍😍 #瘦身 #減肥 - ▶女大IG你追蹤了沒 https://bit.ly/2StWFhF ▶美麗快訊LINE給你 http://bit.ly/2lPmsOb...
同時也有1部Youtube影片,追蹤數超過942的網紅Lola Lin 海公主蘿菈教練,也在其Youtube影片中提到,1. 馬甲線、瘦大腿、翹臀挑戰、減脂...底下的潛意識中...妳真正想要的是被看見、重拾自信心、達成夢寐以求的目標... 2. 😂3招輕鬆終生「不再見到」小腹婆 3. 💈螺旋/反轉/扭轉在妳生活中,㊗️妳好眠好身材 4. 從心💓愛上我的大屁股|蘿菈的𝟏𝟎𝟎天健身故事 5. 同場加映 - 16...
沒時間健身 在 U教練-你的私人教練 Instagram 的最讚貼文
2021-09-03 18:39:13
練完再上班,或是下班再練🏋️ 不然沒時間健身,一腳快要踏入5字頭,越來越衰老怎麼得了😱😱😱 #抗老化 #SK2用喝的也沒用 #逝去的青春 #u教練 #健身 #蘆洲24小時健身房 #fitness #squats...
沒時間健身 在 ⚜️첸우만 Fairy 雨䕕 ⚜️ Instagram 的最佳貼文
2021-05-01 17:33:50
最近都沒時間健身, 但是還是有在運動的! 我這麼貪吃🦕 還好我愛吃但也愛動, 就是這麼的剛剛好❤️ 每天都有好吃的心情都好好🥰...
沒時間健身 在 ??Danny?? Instagram 的精選貼文
2021-07-11 10:06:34
最近身材都走樣了,忙到沒時間健身,要上喪禮證照班,不過這就是我想要的! 太久沒更新,來張害羞一點的😁 #攝影#合作#走秀#時尚#邀約#模特兒#男模特兒#業配...
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沒時間健身 在 Lola Lin 海公主蘿菈教練 Youtube 的最佳解答
2019-05-21 05:05:201. 馬甲線、瘦大腿、翹臀挑戰、減脂...底下的潛意識中...妳真正想要的是被看見、重拾自信心、達成夢寐以求的目標...
2. 😂3招輕鬆終生「不再見到」小腹婆
3. 💈螺旋/反轉/扭轉在妳生活中,㊗️妳好眠好身材
4. 從心💓愛上我的大屁股|蘿菈的𝟏𝟎𝟎天健身故事
5. 同場加映 - 16:與妳工作效率息息相關的聰明功能性訓練 - 翹臀、扭轉與開髖
GUT90計畫是為了讓真正在意有夢女人成果的教練可以幫助對的人解除市面上許多對女性健康的迷思!這是妳遇過唯一全方位的女性健康線上課程!過去三年,我一直在尋求簡單又有效的解方 ; 現在,我自信地與妳分享:就在這裡!該妳為自己升級了!
超能力夢想學校 Gift x Super Power School
Episode 21
May 20, 2019
★ Episode details: https://share.transistor.fm/s/3d0f8323
★ Additional episodes: https://lolalinocean.com
沒時間健身 在 女人我最大 Facebook 的精選貼文
夏天才過一半!想穿露肚裝~就好好練起來😍😍
#瘦身 #減肥
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▶女大IG你追蹤了沒 https://bit.ly/2StWFhF
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沒時間健身 在 Facebook 的精選貼文
練完再上班,或是下班再練🏋️
不然沒時間健身,一腳快要踏入5字頭,越來越衰老怎麼得了😱😱😱
#抗老化 #SK2用喝的也沒用 #逝去的青春 #u教練 #健身 #蘆洲24小時健身房 #fitness #squats
沒時間健身 在 Facebook 的最讚貼文
#宅在家救台灣 系列~
#順便介紹一本好書給大家 #疫起練起來
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*居家上班、久坐不動,又讓你腰痠背痛了嗎?*
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關鍵時刻,有多少人已經在家上班了呢?
金牌編輯蔡七七趕在出版社實施異地上班政策前,
把這本《#30+增肌訓練》 寄來給我。
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這本書是 職能治療師&物理治療師 合著,
針對想 逆齡、抗老、減重、紓壓、防病 所企畫。
(嗯….以上每一項我都很需要也很想要…)
內容圖文並茂,動作指導說明清楚,
即使沒健身基礎也好讀、好學、好執行,
怪不得上市一個月天天掛在排行榜上!
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腰痠背痛的感覺,尤其下背痛,我超懂,
鍛鍊核心才能治標又治本的道理,我也懂,
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但總是找得到藉口不去鍛鍊:
工作忙(沒時間)、健身房遠(沒空間)、沒教練(沒閒錢)
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以上三點這本書都可以幫你解決:
每天30分鐘、65個宅訓練、排好8周肌力課表
(這本書甚至連如何對抗懶散都想好對策了)
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#體驗過下背痛的人超過80%
根據統計,人一生中都會經歷下背痛,
若嚴重到壓迫神經,可能連行走都會出現困難,
有人可能持續數日數月數年都痛或反覆發生。
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#為什麼下背痛需要練核心
核心肌群是圍繞在脊椎周圍的肌肉群,
負責保護脊椎、分散脊椎壓力與維持軀幹穩定。
核心肌群沒力會使支撐身體全是「脊椎」負責,
沒人跟脊椎「分工合作」,脊椎也不會讓你好過!
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#鍛鍊核心的動作很難嗎
不,一點都不難。要堅持比較難!
畢竟核心運練是一個長遠計畫。
(書裡有傳授 心累又不想放棄 的 5大心法)
透過初學者也能做的棒式、側棒式、拱橋式、四足跪姿,
每周2至3次,每次做5至10下,每天3循環,
做好做滿8至10周腰痠背痛的情況就會改善了。
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人生短短幾個秋,不練不罷休...
宅訓練最好的時「肌」,就是現在!
本篇部分圖文摘錄自 《30+增肌訓練》
(還沒買書的趕快偷偷學起來)
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#吳文傑 #吳文傑醫師的健康筆記
#跨科會診 #終結胃食道逆流
#台北中山醫院 #彰化員生醫院
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