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快走5大好處｜比慢跑更好的有氧運動？預防關節及心血管退化

只要走路速度比平常快，心跳加速、微喘有流汗，但仍可說話的程度就算快走，速度大約為時速6至7公里；慢跑的運動強度比較強，速度約為時速8至12公里，能 ...

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