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燃脂有氧-持續有氧運動20分鐘

2.主運動→進而進入提升心肺性運動，利用簡單的大肌肉群運動，例如後勾腳、抬膝、麻花步等等的有氧組合動作達到身體協調。 3.肌耐力訓練→以徒手肌力訓練方式為基礎，強調 ...

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