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如何做有氧？增肌減脂如何安排有氧運動 - Ashlee咻咻

有氧運動 可以消耗多少熱量 · 每磅（0.45公斤）體重的人，執行輕強度有氧（約最大心率50-60%）10分鐘，大約會消耗0.2大卡。 · 每磅（0.45公斤）體重的人，執行中強度有氧（約 ...

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