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對減肥最有效的有氧運動：高強度間歇運動HIIT - superfit

簡單來說有氧運動就是在過程中需要依賴氧氣的代謝作為燃燒脂肪、消耗熱量的運動；在進行有氧運動時，心跳必需達到最大心跳率的65% 至85%的區間、並持續至少20 分鐘， ...

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