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有氧運動休息日
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一週肌力訓練進階菜單:上肢篇 - iFit 愛瘦身
剛開始運動時,全身性訓練會讓手腳痠爆、不停. ... 當然,團員也可以在休息日安排低強度的有氧訓練、間歇訓練做穿插,瘦身效果會更好唷!
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