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［運動］BODYPUMP。槓鈴有氧課程。擺脫虎背熊腰。提升肌 ...

有氧 訓練加上肌力與肌耐力的交叉訓練，可以更快改善身材或提升運動表現，一般女性20到40歲這段時間平均減少4公斤左右的肌肉量，所以，為什麼年紀越大，臀部會下垂、走路 ...

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