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老年人運動有什麼好處？9種老人運動推薦、風險與注意事項

... 有效果的訓練。 9個的老年人運動推薦. 運動順序建議為：暖身→肌力重量訓練→有氧訓練→伸展和緩。推薦的九種運動項目如下：. 1. 深蹲. 深蹲會用到全身的 ...

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