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有效減重就要運動每週3天燃脂運動堅持半小時

美國醫學學會(ACSM)建議從事有氧運動時個人的目標心跳率所制定的公式：（220─年齡）來推算大概的最大心率（Maximum Heart Rate），目標心率計算方法： ...

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