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到底該怎麼跑步才可以消耗更多的卡路里，提高減肥效率？

舉例來說，如果年齡是30歲，那麼其最大心率為220-30=190次/分鐘； 理想的燃脂心率低限為190×60%=114次/分鐘； 理想的燃脂心率高限為190×80 ...

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