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降體脂、減少關節痛「運動順序」這樣做才有效

肌肉訓練是一種無氧運動，運動時會產生很多的乳酸，卻又無氧可以幫助代謝，乳酸就會一直堆積，造成肌肉痠痛。因此，建議與伸展運動、有氧運動搭配著做， ...

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