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有氧運動心跳- 運動都白做了？！教練帶你搞懂有氧指標有氧運動

有氧 運動指的是達到最大心跳率的65% 至85%的區間、可持續三分鐘以上，無氧運動指的是短時間內的爆發力、較高的運動強度來健身，最多只能做達不到最大運動心率怎麼辦？

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