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促進健康體能的方法

... 有氧運動為主。 運動次數：, 每週至少規律運動三次。 運動時間：, 每次至少二十分鐘。 運動強度：, 運動時心跳率應達最大心跳率(註)百分之六十以上,稍流汗並自覺有點喘又 ...

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