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是將最大心率做分區，一般來說主要分成四個部分： 1. 有氧耐力

一般為了減少體脂肪做的有氧運動，在心率區間上，不會超過最大心率的75 ... 當最大心跳率介於最大心率85～95%，讓身體能在最低的能量消耗之下，進行高 ...

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