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最大心率和心率區間|如何根據心率制定有氧計劃 - 人人焦點

帶入我的數據，我今年34歲，用傳統公式計算出的最大心率爲220-34=186bpm，用Tanaka ... 公路騎行、中距離跑步、有氧操等都可以實現有氧區間的訓練強度，而這個區間往往 ...

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