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減重要減體脂肪，才能穿衣小一號！每天可做的2種肌力運動與 ...

蛋白質具有提升飽足感的效果，有助於減少卡路里的攝取。豆類是最基本的蛋白質食品，但脂肪含量高，豆腐最好一次以攝取1/6～1/4塊為宜。

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