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平時多跑跑，晚上睡飽飽－運動與睡眠

除了有氧運動，也有許多研究建議以瑜伽類型的放鬆運動來幫助改善失眠，此類型的運動以緩慢的呼吸及肢體的伸展為主，規律的瑜珈練習，有助於肌肉和情緒的放鬆，可能因此能 ...

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