​ ​ 今天是 #國民體育日！前陣子中華健兒在奧運、帕運殿堂上的精彩表現，讓全民的體育魂都燃燒了起來！但除了看比賽、為選手加油吶喊，大家最近有沒有好好運動呢？面對疫情升溫、防疫期間減少外出，其實宅在家也能規律運動，增強抵抗力喔！​ ​ 「左三圈、右三圈」這次我和台北市國際排舞協會及小朋友們，一起學習新式健康操，跟著教學影片活動活動筋骨，看完我們的影片，誰的屁股還黏在椅子上？快快起身跟著節奏盡情動一下吧！​ ​ ⚠️疫情期間外出運動時記得戴上口罩，並遵守政府的防疫指引喔！​ ​ ※音樂由體育署授權使用​ ​ #運動身體好​ #健康久久​ #蔣萬安

30分で２時間分の運動効果がある高地トレーニングに行ってきた❣️ ・ ・ 先日#横浜#元町#中華街 あたりの「高地トレーニングドープ」@dope_yokohama お邪魔して、30分のランニングマシントレーニング行ってきたよ💕⤴️ ・ ・ ん？高地トレーニングとは？ 低酸素の環境下で歩いたり、走ったりするトレーニングです。酸欠状態でのトレーニングは、効率よくカラダに大きな負荷をかけることができ、運動効率を極限まで高めてくれます。その結果、平地で行う2時間でのトレーニングを30分で行うことができる👑 ・ ・ しかも、平地の４倍のトレーニング効果を実現し、カラダの細胞から鍛える最先端の時短トレーニングです。効率の良い#ダイエット 効果、#アンチエイジング 効果、競技力向上効果をもたらします😃🍭 ・ ・ 「高地トレーニングドープ」のランニングマシンは最新式の自走式ドレットミルで、自分のペースで歩いたり走ったりできるので、無理なくトレーニングできる、最高じゃん❣️ ・ ・ 30分で２時間分の運動効果！ 標高3000メートルの高地空間で、自分のペースで歩いたり走ったりするだけなので、頑張りすぎなくて良いのが魅力。細胞から鍛える新時代のトレーニングなので、トレーニング時間がなんと30分という最強の時短トレーニング❗ 細胞を鍛える効果はトレーニング後4，5日間持続するって、 うん！確かに筋肉の緊張感は何日も続いた😀⤴️ ・ ・ いいところはまだまだいっぱいある、肩こり・貧血解消！後はぐっすり眠れる生活💝🦄 ・ ・ 女性のカラダにとってうれしい効果がいっぱいある、太りにくい痩せやすい体へと変わっていく👌💋 ・ ・ 冷え性改善、アンチエイジング、美容、また良質なミトコンドリアが増え、卵子の質を高めます。妊娠確立が向上すると言われている❣️💕😀 ・ ・ 「高地トレーニングドープ」店内めっちゃ綺麗、しかも設備かなり充実してる。トレーナー鳥羽さん @h.toba_dope の説明も超分かりやすくて、熱心にずっとサポートしてくださったので、最後まで楽しく高地トレーニングしました⤴️💝 ・ ・ 運動不足の方、激しいトレーニング苦手な方、痩せたい方は是非試してみてね📍🤩😎 ・ ・ #ドープ #DOPE #高地トレーニング#高地トレーニングドープ #横浜ダイエット #横浜中華街 #アンチエイジング #横浜市 #ミトコンドリア #癒し #ナチュラル #リラックス #自然派 #オーガニック #美肌効果#美容好きな人と繋がりたい #大人カジュアル #写真好きな人と繋がりたい #カメラマンさんと繋がりたい #大人女子 #ファインダー越しの私の世界 #メイク好きな人と繋がりたい #美意識高い人と繋がりたい

#國軍offline ⁡ 前幾日與朋友談論當兵軼事時，才發現記憶逐漸模糊(明明才退伍兩個禮拜不到)，當下可以侃侃而談的故事，如今卻要在腦海中挖掘片刻，方能拼湊出不完全的片段。人生可能就是這樣，終究會遺忘些什麼，但也會得到些什麼。 ⁡ 回憶離開關西來到八德化校的第一天，看到新式的宿舍建築及設備，以為二階段訓練會是嶄新又美好的開始，沒想到接續而來的是，每天坐在十分難坐的小椅子寫作業寫到手酸，或是背誦著根本不感興趣的考試內容，抑或是各種機器操作苦手(輕消器的 #手動熱水 讓我挫折壓力山大到不行)，偶爾還會伴隨著一些鳥事，例如被瘋狗、猴王亂兇，告訴自己要忍耐，還有晚餐撤收的 #油水分離槽 滑龍舟之旅，被潑到滿腳廚餘之類的。一開始真的痛苦難耐，跟上班一樣都在倒數幾天後要放假(喂不怕被老闆主管看到)，但又不知道什麼時候一切開始變得有趣了。 ⁡ 從每天上課看著天空發呆思考人生，或無聊到開始想寫歌創作等乏味的固定模式，生活漸漸地被一些奇怪的鄰兵及莫名其妙的樂事填滿。有很樂於分享且會在吃飯時嘟嘴補妝的日文老師阿威、清水健信徒兼怪釣魚阿伯育麟、每次收假零食一定是裝滿袋的泳鈞、語出驚人主打歌芒種的深度+9宇恩、能夠操控夢境的自己去吃大亨堡懂穿搭的詩宏、調侃我身上穿著不到900塊很會土味情話的易烽、一直假裝討厭我的暗黑系男子Stanley、會跟我分享有趣故事的超瘋CM、肚子超好摸據說懷了我的孩子且每天被我吵得不能睡覺聽我美妙歌聲及各種WU的納睿......，有太多人就不一一列舉惹。一起在上課玩「5,10,15」「幾A幾B」、一起叛逆不帶雨衣跟老天賭會不會下雨(雖然大多時候都賭錯)、一起調侃誰誰誰又吃到 #鋼鐵排骨(我真的是最大受害者，有一個禮拜真的餐餐排骨都快哭惹)、一起聽到有人打架就趕快衝去圍觀(還要假裝沒看到不然要寫案件報告書)、一起經歷挖土地獄然後丟一大堆石頭希望學弟們來挖，還有在就寢前總愛吵雜地聊天害我沒辦法睡(時而聊 #樂樂 外送員按門鈴什麼謎片劇情，時而又像一群瘋子嗑藥般地開夜店趴)，這群人真的太荒謬，以致於軍中生活不那麼迷彩了。 ⁡ 討厭的幹部、教官、天兵也組成了我的軍中生活。一直被幹部抓打掃時間、運動時間、莒光時間各種偷懶，直到後來才學會極高技巧的裝忙之術，還有越罵越起勁的教官，上課時間不上課，卻又不准看自己的書不准睡覺，只能聊天但也不能聊太大聲(真的黑人問號)，但還是有好的教官，整天的課都在跟我單獨深度談話(然後我只記得他稱讚我是家教很好的小孩)。對於天兵則是又愛又恨，少了他們必然會少了很多樂趣，但時常也覺得他們真的有夠白目，不管是餡餅的極力表現及口出狂言(🐔雞言論我會一直記得)，或是遠哥的「誰跟他講話阿事件」及#熱暈眩 (喝幾碗珍奶就能快速痊癒的一種疾病)，還有我明明安靜寫自己數獨，然後莫名被捲入數獨PK並被羞辱，到現在我還是覺得太無言了。 ⁡ 從好幾天排便不順拉出了30cm到之後排便順暢，軍中生活也就這樣在時間的推移下默默地變得習慣，但也悄悄地來到尾聲。回頭來看四個月的時間(實際上只有三個月)真的比想像中來得快速，也比想像中來得快樂許多，回想人生經歷，真的沒什麼機會跟一群帶把的同齡朋友每天膩在一起，所以更顯得這段歷程是多麼珍貴。過了幾年後我大概會忘記超級沒有意義的站哨(對於各種奇怪的聲音提心吊膽)或失眠的好多個夜晚從454寢看出去的美麗夜景，對於各種裝備保養課程(免費勞工去幫忙搬東西、拔草、清洗冷氣、打掃等等雜務，落葉腐臭味我真的不想再聞第二遍)或許也不會這麼耿耿於懷，但我會記得可愛鄰兵們叫我 Po欸的模樣，還有主辦籌劃別人生日驚喜，殊不知自己也是目標之一，上演各種冰水、刮鬍泡追逐戰的趣味畫面......，還有好多美好回憶我都會盡力抓住。 ⁡ 最後還要感謝父母親這幾個月假日的無微不至(尤其是父親都會特地排休送我放假收假真的超港動)，也要再次十分感謝不管是關西還是化訓中心的鄰兵都完整了我這一生一次的當兵生活，有你們真好，儘管疫情期間當兵有諸多限制及不便，但回首才發現，得到的比失去的還多，能夠遇見大家，我想就是對的時間點吧。 ⁡ (Btw我的大兵日記還缺最後一次的化訓中心要不要還我🥲) ⁡ #bur瑋日常#lightroom#taipei101 #當兵#退伍#鄰兵#天兵 #關西營區#化訓中心#再見 #對的時間點