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運動和生理期前後，女性飲食該注意什麼？營養師的建議 - 聯合報

一般來說，建議於運動前3-5小時進食，以利體內胃腸道有足夠的時間消化吸收營養，且挑選低脂肪、適量蛋白質、高複合碳水化合物的食物，如三角鮪魚飯糰、 ...

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