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別把心臟操過頭！醫師：中年運動3原則，控制血壓、心臟更健康

基本上，以50歲大人為例，做中等強度運動時，「最大運動心跳率」會是「最大心跳率」的50~70%，也就是每分鐘心跳85~119下左右；做高等強度運動時，「最大 ...

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