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一休陪你一起愛瘦身- 飆一下心跳！！ 最大心跳率簡單的計算方式

所以我的心率強度就是181除以187=96%強度90%以上的心跳率就算高強度的訓練， ... 就算沒到最大心跳率90%，其實70~80%也是會有不錯的效果，運動還是循序漸進囉～.

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