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劇烈運動真傷「心」 ！ 想強健心肺，心跳應維持在這範圍

而預估最大心跳率的方法也很簡單，公式：220－年齡 就是最大的運動心率速，假設以一位60 歲的健康成人為例，就是220－60＝160 次／每分鐘，但並不是說要 ...

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