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對減肥最有效的有氧運動:高強度間歇運動HIIT - SuperFIT極度塑身

最大心跳率 簡易計算公式是最大心跳率＝ 220 – 年齡，如果一位25歲的女性，她的最大心跳就是195，意思就是心跳必須在127~166這個區段，才算是有效的有 ...

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