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在家也能快速燃脂！4 個TABATA、HIIT 動作，心肺、肌力一次練

以30 歲成人來說，最大心跳率為187（206.9 -（0.67 x 30）），而操作HIIT 須達到最大心跳的70～90%，因此心率需維持在131～168 之間。 然而，雖然HIIT 能 ...

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