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比較瘦的人在健身時如何安排組數次數重量？ - 劇多

以每種訓練的最大重複次數而言，1-4RM訓練絕對肌力和體積，6-12RM訓練肌肉體積，15-20RM訓練小肌群體積和增強肌肉線條與彈性；瘦人以增肌為主訓練時，應是 ...

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