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初學者基礎重訓指南：背部‧手臂‧腿部‧核心‧臀部，5大重點部位 ...

視自身的訓練狀態，提升強度與難度或組數，藉以達到更好的訓練效果。 ... 我們在健身房的重訓就是在給予肌肉刺激，休息時，身體會開始修復在重訓中牙破壞的肌肉組織。

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