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有效的阻力運動要看強度還是看訓練量？ - 宜蘭 - 羅東博愛醫院

訓練 量是當次訓練時的總量，計算方式為重量×次數×組數。 ... 阻力訓練的運動強度是越接近最大肌力時強度越高。最大肌力(1RM)是指該動作只能舉一下時的 ...

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