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練錯比沒練更傷肌肉！「七大健身謬思」自毀肌肉細胞 - 每日健康

當我們在做重量訓練時，研究顯示對於刺激肌肉生長的運動組數是 6-12下每組。 ... 會讓妳的肌肉停滯不前，需要依照個人情況適時調整重量及組數才能給予肌肉最大的刺激。

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