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手臂訓練組數在PTT/Dcard完整相關資訊 - 健康急診室

簡單來講，一個部位做超過最大修復組數就是對長肌肉沒幫助，甚至會過度訓練 ...增肌又不過度訓練調整訓練量有秘訣- uho優活健康網更神奇的是中訓練量 ...

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