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增肌训练次数、组数怎么安排，才有最大的训练效果？ - 新浪

如果我们每周的训练量少于这个组数的话，那么增肌效果就没有达到最大化。 ... 范围太多，我们就可能会有过度训练的风险，我们的肌肉可能来不及修复。

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