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增肌又不過度訓練調整訓練量有秘訣 - 優活健康網

最低維持訓練組數對於訓練者來講，大約是10組左右（新手更低，老手更高），高於維持訓練組數，就有機會增肌；最大修復訓練組數限制大約是20組左右（新手更 ...

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