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【運動知識】重訓進步的關鍵| 漸進式超負荷訓練

訓練 （肌肉刺激）⇒ 休息＋營養（修復）⇒ 能承受的負荷增加（適應） ... 訓練總量（Training Volume）是指重量x 下數x 組數，所以我們可以透過增加三項的任何一項來 ...

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