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有效的阻力運動要看強度還是看訓練量？ - 康健雜誌

阻力訓練的運動強度是愈接近最大肌力時，強度愈高。 ... 舉起時，再使用次數換算最大肌力。 （訓練量是當次訓練時的總量，計算方式為重量×次數×組數。

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