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狂做重訓還是沒肌肉，肌肥大3原則你都做了嗎？

史瓦辛格也愛的肌肉混亂訓練（MUSCLE CONFUSION），透過不斷改變訓練項目、組數…等，讓肌肉執行不熟悉的動作，達到不停傷害肌纖維、訓練肌肥大的 ...

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