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l 可能跟你想的不一樣，練肌肉，練到十組以上可能是白練的？

一個肌群單次操練≥ 10組，後面的組數不僅有可能會是白練的，. 甚至有機會會損害到你前9組的 ... 阻力訓練老手跟新手最大的差別是在於負重，不是組數.

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