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翻譯｜一週最佳訓練總組數 | 健身組數次數 - 訂房優惠報報

8~12下(中反覆次數)增加肌肉圍度與明顯的外觀線條(肌肥大期) ... 一次訓練只打算做兩個動作，那麼就可以提高訓練組數(5組、10組)來增加訓練量。

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