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放假「補眠」易打亂生理時鐘醫生解構最佳睡眠時間表

馬又指，據中醫所提出的「子午流注」，每日最佳睡眠時間是晚上11時至凌晨1時。子時是膽經運行時間，肝膽排毒需在睡着時進行。11時前應就寢，好讓肝膽 ...

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