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跑步都減肥失敗?台減肥教父一招極燒脂心率成最大關鍵 - 香港01
因此他建議大家務必運動到「最大心率80%」,計算方式為220扣掉年齡,再乘以80%,舉例40歲者為220減掉40後再乘以80%等於144,對一個40歲的跑者來說應該達到 ...
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