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暴力調整作息
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晚睡晚起的作息時間已經習慣了很多年,想調整為早睡早起
覺得調整作息時間很難很難(20多年),現在每天靠鬧鐘起床,為此睡眠質量反而下降了很多強迫 ... 最先應該靠強制手段,暴力改制,然後慢慢就適應了。
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