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家有銀髮長輩看過來，在家就能做的肌力訓練健康操（內有影片）

一開始的暖身運動，會先用坐姿進行各種上半身的肌肉伸展。例如：肩頸肌肉的放鬆、背部與腹部肌肉的伸展。暖身結束後，接著起立開始做有氧運動。

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