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健身菜單怎麼安排?5步驟帶你了解健身菜單怎麼排

想要透過健身實現增肌減脂、提升體適能、改變體態等目標，安排健身菜單是健身前不可 ... (1)暖身. 健身前先進行5到15分鐘的有氧運動和伸展，讓肌肉、關節進入預備活動 ...

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