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如何正確暖身/伸展避免運動傷害?
目前科學證據建議暖身運動以動態伸展為主。動態伸展(dynamic stretching)是在一定範圍內活動關節及肌肉,目標是增加肌肉延展性、關節活動度,也有部分肌 ...
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