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在家免器材也能輕鬆做！徒手肌力訓練菜單跟著做，就能增肌減脂

所謂「該運動低強度版本做暖身」，他舉例，如果今天要進行130 公斤的槓鈴深蹲，可在進入規劃的運動前，先進行5 下較少公斤數的槓鈴深蹲，之後再慢慢將重量 ...

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